长期使用电子产品，成人易造成眼睛视觉疲劳、干涩、酸胀，儿童睫状肌调节功能变差，从而引发青少年近视。为了改善电子产品的伤害，我们道听途说来的护眼雷点，你踩过几个？

「雷点一」看绿色护眼

真相：只要还在看屏幕，就没用

   听说把手机或电脑桌面换成绿色，对眼睛就能起到帮助？事实上！只要还盯着手机和电脑看，换成什么颜色都是假的。放绿色植物眼睛累时看看呢？那只能说我们又被骗了，只要还是长时间盯着近处看，周围全是绿色植物都不管用。

「雷点二」转动眼球

真相：用处不大，只会让你晕

   你一定听过这种护眼方式，就是眼睛累时转动眼球可以帮助放松，原来我们都错了！如果在做自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开手机和电脑，或是一直盯着近处看，转多少圈都没用，关键在于不是转眼球，而是让眼睛休息。

「雷点三」吃枸杞、猪肝

真相：不管吃什么，效果都很有限

   由于干眼症和夜盲症，是缺乏维生素A所引起的，因此民间说吃动物肝脏尤其猪肝能护眼。错！经常吃会导致维生素A补充过量，影响身体健康，且动物肝脏都有重金属累积的风险，应适可而止，不能当作护眼的食物，枸杞中含有益视力的叶黄素没错吧？的确是，只不过枸杞的叶黄素非常有限，作为日常食材，枸杞所含的叶黄素，还没有深色蔬菜和水果丰富，所以想要通过食物改善视力、作用不大！

既然上述方法都不管用，那么有没有简单、有效、不花钱，的护眼方法？当然有！

让眼睛得到应有的休息

1、记住 20 - 20 - 20 原则

  即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒，要是工作或者网课太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

2、调整电脑显示器位置和显示

  电脑屏幕略倾斜，眼睛距离屏幕最少50-60厘米，视觉中心略高于显示器中心，或者视线与屏幕水平，小字体放大，不用眯眼就能看清，调整屏幕亮度，不刺眼不费力就能看清。

3、多眨眼防止眼干涩

  人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼，要主动眨眼睛，每分钟眨眼15-20次。

4、使用电子产品时注意环境光线

  黑暗环境下屏幕的亮光，对眼睛有很大的刺激，会导致泪液分泌减少，还会引起眼肌紧张、瞳孔扩大，眼压升高、晶状体变凸等，所以不要躺着和关灯后玩手机。

   禁踩雷点，科学护眼这次，你总算是学对了！

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